324 подписчика
Нейробиолог Стефан Гийанэй считает, что современные люди обречены переедать
Вокруг огромное количество вкусной еды, и часто мозг не в силах ей противостоять. Если перееданиее стало для вас проблемой, можно изменить поведение, подавая мозгу определенные сигналы.
🥦 Измените пищевое окружение
Простой способ обмануть мозг — убрать с глаз еду в помещениях, где вы часто находитесь. Тогда мозг не будет получать лишних стимулов и перестанет усиливать аппетит
🥘 Сделайте еду менее доступной
Например, старайтесь хранить дома только ту еду, которую нужно сначала приготовить — как минимум почистить и нарезать — или разогреть. И если готовы к радикальным шагам, удалите приложения доставки из ресторанов. Работает и в обратную сторону: если хотите есть больше каких‑то продуктов, держите их поближе и на виду
Вот что еще советует Гийанэй в своей книге «Голодный мозг»:
Около минуты
23 марта 2023