66 подписчиков
V. УТРЕННЯЯ ТЕЛЕСНАЯ ПРАКТИКА
Поскольку мы говорим о режиме постящегося человека, перво-наперво отметим, что утренняя молитва стоит на первом месте относительно всех остальных практик.
заметим, однако, важность поясных и земных ПОКЛОНОВ во время молитвы (помимо глубокого смысла для верующих, они ведь имеют и важное значение для тела, в частности - для органов брюшной полости, особенно - жёлчного пузыря, и это просто невероятное по своей гениальности сочетание - поклон как выражение смирения и поклон как очищающее и укрепляющее действие для тела);
все, что вы будете делать после молитвы - в соответствии с вашими предпочтениями, но не забудьте три типа упражнений, которые нам интересны именно как запускающие очищение;
1️⃣ тип - легкие потрясывания, подпрыгивания, сотрясания тела - то есть все, что запускает лимфодренаж и капиллярный кровоток - это и подпрыгивания на кровати сидя (если нет батута для прыжков:), и постукивание пола пятками (виброгимнастика А.А.Микулина), и всевозможные вибрации лёжа на полу (гимнастика для капилляров Кацудзо Ниши) - см.в скринах в комментариях;
2️⃣ тип - вытяжения вверх и глубокие наклоны вниз стоя; об этом типе упражнений очень много говорится в йога-терапии - как о важнейших утренних движениях, и это неспроста; здесь я вообще назвала бы утренние наклоны главным шагом к оздоровлению тела; мало того - с возрастом особенно важно сохранять умение наклоняться головой к коленям, (пусть даже с согнутыми ногами);
‼️запомните - выполняя вытяжения вверх и наклоны вниз, мы, кроме всего прочего, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УКРЕПЛЯЕМ СВОЙ ТЕЛЕСНЫЙ И ДУХОВНЫЙ СТЕРЖЕНЬ! - ведь мы тренируем и укрепляем псоас (psoas) - поясничную мышцу - МЫШЦУ, СОЕДИНЯЮЩУЮ ТАЗ И НОГИ С КОРПУСОМ (она соединяется с подвздошной мышцей и крепится к тазу снизу и к 12-м позвонкам грудного отдела сверху);
именно ПСОАС китайцы совершенно оправданно называют «троном души» - ведь ее от неё зависит осанка и «раскрытость» грудной клетки для дыхания.
3️⃣ тип - скручивания; здесь, думаю, понятно, насколько мощный очищающий эффект они имеют, воздействуя и на печень с жёлчным, и на кишечник (пример - в скринах в комментариях, от доктора Евдокименко, ищите видео в YouTube, там простейший комплекс лёжа, он очень хорош для утренней практики);
‼️кстати, гимнастика, используемая при перегибе жёлчного и при застоях желчи также основана на наклонах и скручиваниях - упражнений сейчас можно найти множество, удобный комплекс на стуле - тоже в скринах в комментариях.
2 минуты
22 марта 2023