РАЗЛИЧАЙТЕ СТЫД И ВИНУ
Стыд часто путают с чувством вины, но это не одно и то же. Испытывая вину, мы чувствуем себя плохо из-за того, что сделали или забыли сделать. Испытывая стыд, мы чувствуем себя плохо из за самих себя.
Еще одно различие между виной и стыдом состоит в том, что стыд возникает из - за публичного раскрытия собственной уязвимости, в то время как вина является частной.
Это происходит из - за того, что мы соответствуем собственным внутренним стандартам. Когда другие "обнаруживают" или "узнают" , что вы были беспомощны, вам становится стыдно. Вы так же чувствуете себя незащищенными.
С другой стороны, если вы считаете, что создали свои проблемы, вы перестанете чувствовать себя беспомощными или уязвимыми. В конечном итоге вы можете прийти к выводу, что сами навлекли на себя боль.
УПРАЖНЕНИЕ: КАК НА ВАС ПОВЛИЯЛ СТЫД
1. Подумайте о том, как вы справлялись со стыдом, переживая его в детстве. Как вы защищались от стыда?
2. Если вы интернализировали (усвоили) стыд, подумайте о том, как он повлиял на вашу самооценку.
3. Если вы экстернализировали ( выразили) стыд, подумайте о том, как вы проецировали его на других.
4, Обратите внимание на то, что вызывает у вас стыд сегодня. (критика итд)
5. В каких ситуациях вам становится стыдно? Когда вы чувствуете себя неуверенно?
6. Кто вызывает у вас стыд?
1 минута
22 марта 2023