58 тыс подписчиков
Что обычно делают, когда болит поясница?
В худшем случае выпивают обезболивающее и "забывают" о проблеме. Только проблема остаётся, от вашего мозга просто её утаивают. Представьте, что в автомобиле на приборной панели загорается красная лампочка "check engine", а вы просто заклеиваете её чёрной бумажкой. Теперь двигатель в порядке? 🤷♀️
Кто-то прокатывает поясницу мячиками/валиками, или лежит на игольчатых аппликаторах.
Мячики и аппликаторы, казалось бы, помогают. Но в перспективе способны только ухудшить ситуацию, особенно если вы ими пользуетесь регулярно. Мышцы и связки они вам расслабят, а дальше? Кто будет держать и стабилизировать корпус? Эта нагрузка ляжет на костные структуры, усугубит разрушение дисков, и может даже привести к нестабильности позвонков.
Ага! Не вопрос. У нёс же есть чудо упражнения для укрепления ("закачки") спины. Какие? Разгибания, экстензии, конечно! 😱 Укрепляем, укрепляем (на самом деле для большинства продолжаем усугублять копрессию)... и получаем боль в пояснице. То есть возвращаемся в исходную точку.
Замкнутый круг. Как его разорвать?
Работать не с поясницей, но для неё.
Болит не виновник, а "козёл отпущения".
Не дорабатывает тазобедренный сустав - перерабатывает поясница.
Не двигается грудная клетка - слишком много двигается поясница.
Голова ушла вперёд - напряжение добавляется и пояснице тоже.
Стопы неактивны - и опять пояснице приходится перерабатывать.
Вот и получается, с каждого по чуть-чуть - пояснице огромная дополнительная работа.
И чтобы разгрузить поясницу, облегчить ей жизнь, воздействовать надо не на неё, а на тазобедренные, грудную клетку, плечи, стопы - работать комплексно со всем телом, балансируя нагрузку.
Хотите попробуем вместе?
Присоединяйтесь к онлайн-занятиям по утрам в сб: t.me/...ena
1 минута
22 марта 2023
7342 читали