302 подписчика
На улице, хоть и теплеет, но всё же ещё прохладно...
Так как же разминаться перед тренировкой на улице?☔
Холодная погода - не повод остановить тренировки. Но если вы планируете тренироваться на улице, уделите особе внимание разминке, ведь выходить на тренировку, не разогрев мышцы и суставы, травмоопасно.
1. Разминайтесь в помещении (дома или в подъезде), за 10-15 минут до выхода на улицу.
2. Тщательно проработайте основные зоны - шею, плечи, таз и поясницу, колени, голеностоп. Сделайте динамическую растяжку, выполните несколько упражнений: бег на месте, приседания, выпрыгивания.
3. На проблемных зонах, которые чаще травмируются или доставляют дискомфорт, можно задержаться и размять их более тщательно. Тут могут пригодиться греющие бандажи с вибрацией Venom. Зафиксировав такой бандаж на пояснице, колене или плече, вы можете продолжать разминать остальные части тела. После разминки вам должно стать тепло, но не жарко. Организм будет готов поработать, а риск получить травму снизится👌🏻
Около минуты
22 марта 2023