213 подписчиков
Почему жертва зацикливается на токсичных отношениях
Из-за изменения эмоций, мышления и памяти.
У жертвы в токсичных отношениях формируется так называемое туннельное мышление, когда она настолько зациклена на своих проблемах, что не видит выхода из них.
Из-за того что абьюзер ограничивает жертву во всём, что можно (финансово, эмоционально, во времени и проч.), жертва не видит других возможностей. Она может только реагировать на текущую ситуацию, причём одномоментно. Она не может предугадать, в каком настроении придёт муж, какую ссору спровоцирует свекровь, сколько ей дадут денег на лекарства ребёнку и т. д.
От этого она находится в вечном напряжении, что произойдёт. Ждёт скандала, упрёков, испорченного вечера… Всё это сказывается не только на самочувствии, но и на образе мышления.
Мышление жертвы сужается до очень узкого коридора, где выход есть только в конце, и очень часто этот выход замыкается на самом абьюзере. От него фактически зависит жизнь супруга, её здоровье и настроение. Это как с подзорной трубой: кругом всё черно, только в конце есть свет и жизнь. Только суть в том, что с абьюзером нет ни света, ни жизни…
Не всегда жертва не видит возможностей за пределами туннеля. Часто у неё действительно нет возможностей выбраться из него (я сейчас про финансовый абьюз).
Воспоминания жертвы за пределами туннеля также стираются: она не помнит свою прежнюю жизнь без мучителя, не может вспомнить положительные эпизоды. Всё как будто стирается и остаётся тьма.
Из этого состояния действительно сложно выбраться: придётся постараться. Как?
1. Отвлекаться от тяжёлых мыслей. Как только вы начинаете думать о тяжёлой ситуации или о человеке, который её создал, тут же переключайтесь на что-то другое, не позволяйте мыслям унести вас в травмирующую ситуацию.
2. Визуализировать жизнь, состояние, мысли, эмоции. Рисовать, вырезать понравившиеся картинки. Вы должны буквально прикоснуться к другой жизни. Так вы потихоньку начнёте чувствовать себя, свои границы, вспомните о забытой мечте.
3. Поставить себе цель изучить что-либо. Благо интернет есть везде. Читайте, развивайтесь, изучайте новое. Когда вы уйдёте от своего токса, будет знать, чем заняться.
Пробуйте!
1 минута
22 марта 2023