2708 подписчиков
Много сообщений в личку, написать конкретное меню, что я ел когда худел. Привожу такой пример.
Взял, для примера, один характерный будний день.Завтрак.
Кофе с сыром «Адыгейский» 30г — 72 ккал;
Яичница 120г — 211 ккал.
Второй завтрак.
Геркулес Монастырский 100г — 350 ккал.
Обед.
Скумбрия жаренная в духовке 110 г — 198 ккал.
Овощной салат — 35 ккал.
Ужин.
Грудка куриная гриль 100 гр — 130 ккал.
С овощным салатом — 35 ккал.
Перекус.
Творог 2% 150 г — 155 ккал.
Черная смородина замороженная 150 г — 66 ккал.
Тыква 250 г — 70 ккал.
ИТОГО: 1444 ккал (Б - 119г, У — 121, Ж — 73)
И Вы скажете, что это мало еды?
Около минуты
22 марта 2023
646 читали