115,8 тыс подписчиков
Перетренированность - физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает, когда объем и интенсивность тренировочной программы превышают восстановительные способности
⠀
А какие симптомы перетренированности ?
⠀
1.Постоянная мышечная боль
Микротравмы мышц, которые возникают в процессе физических занятий и являются нормой, не успевают восстанавливаться между перерывами от тренировок
⠀
2.Внезапные проблемы со сном
У каждого из нас есть свой ритм. Перетренированность не будет позволять ощутить от сна восстановление, освежение и бодрость (может проявляться в беспокойном сне, тяжелом засыпании и непривычно раннем подъеме)
⠀
3.Потеря мотивации (нежелание заниматься спортом, ощущения слабости и беспомощности)
⠀
4.Ослабление иммунитета (частые внезапные простуды, более длительный период заживления царапин и т.п.)
⠀
5.Недостаточность концентрации
⠀
Самый лучший вариант лечения перетренированности - отдых
Около минуты
23 марта 2023
3747 читали