5586 подписчиков
"Не важно как ты ударяешь, важно, то как ты держишь удар и ударяешь." 5 незаменимых упражнений для боксёра
В таком виде спорта, как бокс нужно быть всесторонне развитым. Во время тренировок боксёрам важно работать над такими качествами как ловкость, сила, умение сохранять равновесие, а так же выносливость.
В таком деле, от больших мышц толку никакого нет, если в них не заложена сила и выносливость. Бойцам важно выполнять те упражнения, которые помогут выиграть очередные соревнования. И победит тот, кто усердно тренировался и не прогуливал тренировки.
Что там по упражнениям?
- Отжимания с хлопком
Данные отжимания отлично прокачивают вашу "взрывную" силу. Выполняя это упражнение вы сможете улучшить скорость удара, а так же свою выносливость. Старайтесь делать 8-12 отжиманий по 3-4 подхода.
- Приседания со штангой на плечах. Выполняя данное упражнение вы улучшаете силу и выносливость своих ног. Данное упражнение считается самым лучшим для ног, а мощные ноги для боксёра означает, что вы уже одной ногой к победе.
- Работа с канатами
Тренируясь с канатами вы укрепляете тем самым свои плечи, кисти, корпус, а так же улучшается ваша выносливость. А нужно вам всего лишь делать синхронные рывки руками верх и вниз, и делать как можно быстрее.
- Прыжки на скакалке
Данное кардиоупражнение позволяет вам работать над улучшением своей координации и выносливости, а так же поддерживает ваши мышцы в тонусе.
Для начала прыгайте на протяжении 1-2 минуты по 5 подходов, затем увеличивайте время до 5 минут.
- Отжимание на кулаках
Для укрепления ваших кулаков и кистей рук, вам необходимо практиковать данное упражнение. Чтобы жалить как пчела и порхать как бабочка, вам необходимо делать 10-15 отжиманий по 3-4 подхода.
Как вам данные упражнения?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
22 марта 2023
8243 читали