123,5 тыс подписчиков
Сколько белка в мясе и рыбе? Какая калорийность в зависимости от степени приготовления?
Добавил две таблицы где Вы можете увидеть содержание белка в мясе и рыбе, а также разницу в содержании жиров в зависимости от степени приготовления и общую калорийность.
Конечно цифры не 100% точные, потому что каждый во время приготовления использует разное количество добавочного масла или наоборот не использует. Кто-то ест кожу на курице и индейке, а кто-то нет. Но лучше иметь хоть какое-то представление о содержании макронутриентов (БЖУ), чем никакого.
Также из таблиц Вы можете подчеркнуть для себя какой тип мяса или рыбы использовать для набора суточной нормы белка/жиров. Если такой материал будет Вам полезен и интересен в дальнейшем, то могу добавить и другие таблицы с молочкой, морепродуктами, крупами и т.д.
Кинь реакцию на пост чтобы я понял интересно тебе или нет, а также можешь написать коммент.
Пошаговая инструкция к стройному телу в актуальном “Секрет стройности” или по ссылке в профиле
Около минуты
22 марта 2023
2249 читали