227 подписчиков
В это сложно поверить, но гибкость - это не когда мышцы стали длиннее, а когда ЦНС стала более толерантна к тому, что вы делаете!
Как это все относится к растяжке? Если вы никогда раньше не растягивались, скорее всего, амплитуда движения будет очень малая и вы подумаете, что вам не хватает гибкости, потому что мышцы короткие и жесткие. Но, растяжение тормозит нервная система. Именно она регулирует пределы нашей силы, выносливости или гибкости. Если она воспринимает какое-то движение опасным, включаются «тормоза». Это рефлекс и вы не можете его контролировать сознательно (среди других рефлексов — глотание, чихание, кашель, дрожь и т.д.). Если растягиваться регулярно, то ЦНС перестанет включать «тормоза» сразу же, потому что опасности для мышц и суставов она уже перестаёт видеть. Так мы отодвигаем ее «стоп-кран» все дальше и дальше, а значит можем себе позволить все большую и большую амплитуду движений (ниже наклониться, дальше потянуться). Это и называется ГИБКОСТЬЮ. Это не мышцы стали длиннее, а ЦНС стала более толерантна к тому, что вы делаете.
P.S. и тогда растяжка будет в удовольствие и с улыбкой😊😉
Около минуты
22 марта 2023