17,9 тыс подписчиков
ТАК ЛИ НУЖНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Надо ли считать калории постоянно? На мой взгляд, нет. Но знать свою норму и примерно представлять, что вы едите - есть смысл.
⠀
Норма калорий - это как точка на графике похудения! Вам нужно поставить ее, чтобы понять, где вы находитесь в системе координат потери веса.
⠀
1. Калории не надо считать постоянно. Но если вы не можете похудеть или удерживать сниженный вес, то надо провести расследование и посчитать все, что вы едите и выпиваете несколько дней! И начать - со своей нормы калорий.
⠀
Калькулятор все же не панацея и цифры в нем - средние для ваших параметров. Индивидуальная норма может отличаться +/- 100-200 ккал и это познается на практике.
⠀
Посчитайте несколько дней калории и сопоставьте с нормой по калькулятору. Для многих уже в этом может быть несколько важных открытий.
⠀
2. Подсчет калорий это вопрос дисциплины и наличия цели похудеть/набрать мышечную массу. Чтобы похудеть - нужен дефицит! Ну а как его соблюдать, если вы не хотите считать?
⠀
3. Подсчет калорий не приводит к РПП, но может усугубить ситуацию для одних или наоборот даст опору и понимание - для других. Если вы подозреваете у себя РПП и боитесь, что вам станет хуже, проконсультируйтесь с психологом.
⠀
Больше в моём телеграмм канале: ht.me/...rom
1 минута
22 марта 2023
8278 читали