Всем привет сегодня я для вас сняла видео:
«Как дышать во время практики»
1. Всю практику мы дышим носом.
2. Всю практику нам важно сохранять ровное, глубокое, размеренное, длинное дыхание. Важно отслеживать его, и если оно становится прерывистым, поверхностным, учащенным или мы его не осознанно задерживаем - возвращаем глубину, стараемся снова дышать глубже и удлиннять вдохи и выдохи.
3. Во время практики мы дышим дыханием Уджайи (или со-Хам поанаяма).
4. Стараемся больше дышать животом, а ещё лучше подключить полное йоговское дыхание в три этапа.
✨ Дыхание - это один из ключей к качественной практике, и к качественному расслаблению тела ✨
Около минуты
22 марта 2023