4430 подписчиков
➡️Железо мы получаем из продуктов или БАДов.
✅Добавляйте источники в рацион: морепродукты (устрицы, мидии), печень и мясо, бобовые, соевый сыр, шпинат, смородина, шелковица, бузина, зеленая гречка, финики, тёмный изюм, тёмный шоколад (от 70% какао).
✅Из БАДов выбирайте легкодоступные формы: бисглицинат, хелат, фурмарат.
✅Прежде всего, помогают усвоению железа витамин С и витамин В9 (фолиевая кислота, фолат).
❌Обратите внимание: мешает усвоению железа кальций и все молочные продукты, а также чай, кофе, какао.
Важно хотя бы раз в полгода сдавать анализы: гемоглобин, ферритин и железо в сыворотке пояснят, есть ли у вас недостаток/избыток железа. И да, высокий гемоглобин — тоже не повод для гордости. Это признак недостатка жидкости в организме и повышенный риск тромбов.
В Закрытом клубе вы корректируете питание, в том числе можете избавиться от анемии, чтобы достигнуть здоровый цвет лица и стать здоровее💫
Дорогие, делитесь важным: испытывали ли вы анемию? Как боролись?
Около минуты
22 марта 2023
1804 читали