5256 подписчиков
Привет, Чемпионы!
Сейчас разберем разделение гребка по фазам, чтобы запомнить сложное гребковое движение по элементам.
Захват - выполняется с фиксацией локтя в пространстве за счет сгибания предплечья. Следите за положением ладони и лучезапястного сустава - это ваша гребущая поверхность, старайтесь не нарушать ее плоскость.
Подтягивание - в этой фазе активно участвует широчайшая мышца спины и грудная, здесь важно сохранить угол положение предплечья относительно поверхности воды 90 градусов!
Отталкивание - в этой фазе активно участвует трицепс, часто, когда мы устаем, забывает догребать и вытаскиваем руку из воды чуть раньше, чем трицепс успевает разогнуть ее в воде и продвинуть нас эффективнее вперед. Не пренебрегайте этой фазой - она дает отличное СКОЛЬЖЕНИЕ!
И попробуем все фазы связать воедино, не должно быть остановок и резких переходов. Все движения выполняются очень плавно и с ускорением к концу для большего взаимодействия с водой!
Удачных тренировок! Обсуждаем детализацию гребка в комментариях
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами или оставьте заявку на нашем сайте:
Школа плавания Silver Swim
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Наши тренеры научат вас плавать легко и быстро. Ждем на тренировках!
1 минута
21 марта 2023
215 читали