5582 подписчика
"Простое и в то же время эффективное упражнение" Шраги: преимущества, нюансы и рекомендации
Если вы мечтаете заиметь себе мощную трапецию, то выполнять шраги со штангой вам просто необходимо. Выполняя шраги, вы делаете свою трапецию более массивной, не хуже чем при выполнении базовых упражнений. Но лучше комбинируйте базовые упражнения со шрагами.
У этого упражнения полно преимуществ среди которых следует выделить:
- При правильном выполнении вы можете улучшить свою осанку
- Вы можете выполнять это упражнение как с гантелями, так и со штангой
- Помимо трапеции в работку включаются такие мышцы как ромбовидные и брюшные мышцы
- Выполняя это упражнение вы развиваете силовые качества, в результате чего базовые упражнения вам будут даваться легче
- Выполняя это изолированное упражнение с большими весами, вы тем самым улучшаете свою нейромышечную связь
Следует учесть, что при выполнении упражнения вам не следует прижимать подбородок к груди. Прижатие подбородка к груди при выполнении этого упражнения вызывает чрезмерное напряжение в шейном отделе позвоночника.
Так же при выполнении упражнения, ваши руки должны быть полностью прямыми.
Рекомендации
- Если вы решили накачать себе трапецию при помощи этого упражнение, то вам достаточно делать это упражнение 1-2 раза в неделю.
- Обязательно проводите разминку перед выполнением данного упражнения.
- Работайте с адекватными весами делая упражнение не в ущерб технике
Как вам данное упражнение?
1 минута
21 марта 2023
10,5 тыс читали