1 подписчик
📌ЛУЧШЕ С КАЖДЫМ ДНЁМ
Советы ученых, врачей, психологов и йогов для счастливой и здоровой жизни. Простые и действенные.
Выполняйте один или все сразу каждый день - и становитесь чуточку лучше!
Саморазвитие
* Узнайте что-то новое
* Когда трудно принять решение, запишите свои размышления
* Не включайте телевизор
* Займитесь иностранным, чтобы улучшить память
* Уделите время творчеству
* Медитируйте
Здоровье
* Спите 7 часов
* Старайтесь двигаться каждые 20-60 минут
* Проходите 10 тысяч шагов в день
* Сделайте растяжку
* Ешьте больше жирных кислот омега-3
* Используйте гель-антисептик�
Семья и отношения
* Поблагодарите любимого человека
* Приготовьте завтрак, обед или ужин вместе
* Займитесь уборкой всей семьей
* Поговорите о чем-то важном для вас
* Позвоните родителям
* Скажите слова поддержки
Спокойствие
* Не зацикливайтесь на проблемах
* Погладьте домашнего питомца или собаку в приюте
* Подышите эфирными маслами
* Полежите в горячей ванне, чтобы «выпарить» стресс
* Пообедайте на природе
* Послушайте любимые песни
Продуктивность
* Выключите гаджеты - не отвлекайтесь
* Понюхайте эфирное масло перечной мяты, чтобы взбодриться
* Составьте список последних достижений для мотивации
* Делайте дела по очереди
* Поставьте новую цель
* Чтобы преодолеть трудности, напрягите бицепсы
МИФ
По книге «Лучше с каждым днем»
Осознанность
* Улыбнитесь
* Начните цепочку добрых дел
* Избавьтесь от ненужной вещи.
* Сделайте запись в дневнике благодарности
* Отсортируйте и сдайте на утилизацию мусор
* Будьте в настоящем
Еда
* Соберите на тарелке все цвета радуги
* Ешьте медленнее
* Устройте вегетарианский день
* Сходите в кафе, но запланируйте меню заранее
* Сосредоточьтесь на том, что у вас в тарелке
* Купите местные продукты
1 минута
21 марта 2023