66 подписчиков
2️⃣ Существует прекрасная поза для омовения. Благодаря ей, и утром, и вечером вы можете уже сам контрастный душ сделать супер-практикой, включающей тело от самого основания позвоночника до макушки. Но главное - эта же поза вернёт вас к «Цельности От Стоп», что собственно и ВОЗВРАЩАЕТ ЧЕЛОВЕКА В ТЕЛО.
*** Видео этой практики - будет в курсе #Включеннаястопа , а пока опишу алгоритм.
‼️Идеально - использовать для этой позы обыкновенный силиконовый браслет ‼️ В двух словах:
- Надеваем браслет на большие пальцы ног;
- расставляем немного стопы;
- приподнимаемся на носочки, а затем вытягиваем пятки НАЗАД, но не опускаем их до конца;
- ☝🏻Первый пункт вместе со вторым создаёт широкую ОПОРУ НА ЗАПАЛЬЦЕВЫЕ ПОДУШЕЧКИ (плюсне-фаланговые суставы);
- следом двигаем таз вперёд так, чтобы все ноги и ягодичные мышцы включились;
- лобковую кость подаём вперёд-вверх - при этом тазовая диафрагма включится и зафиксирует ноги и таз в ЕДИНОЙ структуре;
- если чувствуете неустойчивость - держитесь за стену! Это позволит сохранять упор в стопы и вытяжение вверх-вперёд. Лично я держусь за кран холодной воды, когда поворачиваю его до максимума и обратно:))) Но у меня он достаточно высоко, держаться удобно;
- И вуаля - ваше тело получило и укоренение, и активацию тазового дна, и вытяжение, и раскрытие, и свободу для дыхания.
#вечернееправилойогатерапии#исцелениецелостностью#стопа28#foot28
1 минута
21 марта 2023
155 читали