38 подписчиков
4 ВЕРНЫХ СПОСОБА ВЫГОРЕТЬ
Заметил, что в марте многие столкнулись с чувством выгорания. Энергия закончились, а продолжать работу надо. Рассказываю про 4 верных способа, которые могут привести к выгоранию и как их избежать.
1. РАБОТА БЕЗ ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА ОТДЫХА
Давай еще! Я все смогу! Сейчас впрягусь и заработаю свой миллион. Буду работать без сна и отдыха. За счет этого мощно продвинусь.
Разово это сработает. Но когда вы пытаетесь сделать из разового рывка - рутину, это приводит к быстрому выгоранию. Так как к длительным серьезным нагрузкам нужна физическая и ментальная подготовка.
РЕЦЕПТ: Следите за балансом между работой и отдыхом. Помните, что нужно работать не 24 часа, а головой.
2. ОТСУТСТВИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
Если вы не уделяете время физическим нагрузкам, заботе о себе. Игнорируете свои хотелки. Выгорание сразу примет вас в свои жесткие объятия.
РЕЦЕПТ: Обязательно включайте в план дня физические нагрузки, прогулки и время для себя.
3. НЕВЫСТРОЕННЫЕ ГРАНИЦЫ
Если вам сложно сказать "Нет". Пытаетесь быть для всех хорошим. То ваши интересы будут постоянно игнорировать. Это приведет к стрессу и выгоранию. Более того, оно рискует стать хроническим.
РЕЦЕПТ: Научиться говорить "Нет". Отследить людей, которые пользуются вашей безотказностью и выстроить с ними границы.
4. ОТСУТСТВИЕ ХОББИ И ПОДДЕРЖИВАЮЩЕГО ОКРУЖЕНИЯ
Когда мы занимаемся чем-то, что приносит нам удовольствие, мозг выделяет эндорфины, гормоны счастья. Уровень стресса снижается, а настроение повышается.
Кроме того, хобби позволяет знакомиться с новыми людьми. Поддержка и даже просто общение с людьми, увлеченными похожими целями заряжает энергией и предотвращает выгорание.
РЕЦЕПТ: Выделить время на хобби или попробовать сделать то, что давно хотели.
1 минута
21 марта 2023