8 подписчиков
Жизнь это не то, что мы о ней думаем, а то, что с нами происходит.
В это непростое время на каждого свалилось огромное количество вопросов, которыми в мирное время большинство не интересовалось: вопрос об этике мира и войны, прочность близких связей, ценность собственного мнения, страх перед тем, на что мы влияем. Это ощутимый вызов брошенный нашей психике, которая справляется так, как умеет. Одновременно с этим продолжается жизнь, в которой надо организовывать свой быт, составлять планы, быть с другими людьми. И вот здесь происходит самое интересное. То, что раньше давалось нам так легко занимает вдвое больше сил, вместо трёх встреч мы устаём от одной или не можем увидеться с кем-нибудь и один раз. Долгие разговоры о главном сменяются быстрой руганью, лёгкий отдых превращается в мыслительную муку и заставляет нас делать то, что нам раньше было чуждо. Как же научиться справляться с этим хотя бы на самом простом, интуитивном уровне? Ответ прост, хотя нам и потребуется некоторое время, что бы освоить этот навык.
Происходящие вокруг делится на две группы:
1. События, на которые мы не могли повлиять, но принимаем решения в их контексте
2. События и задачи, которые на которые мы повлиять можем и принимаем решения самостоятельно.
К первой группе относится: факт начала войны, разделение общества на три крайности, обострение риторики участников конфликта (русский реваншизм, национальные вопросы на постсоветском пространстве, антирусская риторика в странах Балтии), физические и юридические угрозы на территории России(уголовное преследование за название войны войной, риск быть мобилизованным).
Это процессы, к которым практически нельзя прикоснуться. Наблюдение за событиями без возможности в них участвовать, отрицательно влияет на нашу жизнь и усложняет её. Это формат новостей. Они отдельно от нас, хотя и могут влиять на нас непосредственно. И вот здесь происходит самое интересное!
Для нашего мозга фактически нет разницы, на что обратить своё внимание и удерживать его. По уровню затрат фотография кадров войны, военная компьютерная игра или документальный военный фильм одинаково сильно включают расход мыслетоплива. И вот спустя пару часов просмотра новостей и политических роликов, аналитики экспертов, одним непредметным разговором с другом на тему войны, параллельно прокручивая эту новость в голове в течении дня мы вымотаны настолько, что сил на себя не остаётся.
Вторая группа вопросов, это те решения, которые мы принимали каждый день до условного 24 февраля, чем заниматься, где работать, как воспитывать детей, как строить личную жизнь. Эти вопросы и составляли нашу жизнь до последнего момента и занимали основную часть наших мыслей. Теперь же вместо мирных дел мы получили смесь из эмоций, переживаний, быстрых выводов и трудностей.
Итак, для чего мы разделили происходящее на две категории: каждый раз, когда мы заняты чем-либо это задавать себе вопрос, к какой группе относится это действие?
Просто листаем ленту загруженную пустой информацией? Убираем. Читаем любимого писателя, отдыхая умом и телом? Оставляем. Спорим с другом, кто худший приемник Путина? В топку. Говорим с близкими о том, как мы сможем поддерживать связь в случае трудностей, обновляем почтовые индексы, мессенджеры и актуальные контакты? Оставляем. Смотрим эмоциональный шапкозакидательный обзор о том, что рынки России останутся без чипов и на этом жизнь кончится? Убираем. Читаем отзыв коллег о том, как они нашли решение возникшей проблемы с обновлением ПО? Оставляем.
В этом примере видно основное деление в одинаковом вопросе.
Эмоциональный разгон тревоги без реальных решений - наш враг. Это сдвигает нашу норму в сторону переживаний и забирает наши силы.
Рациональный переход в русло конкретных вещей - наш друг. Мы получаем ясные и полезные выводы, которые дают нам понимание, что мы можем сделать и снижают уровень нашей тревоги. Поэтому стоит попробовать перед каждым занятием, которое тратит наши силы спросить себя, касается ли нас на самом деле эта тема?
3 минуты
21 марта 2023