15 подписчиков
МАГНИЙ, Mg
Где живёт, как усваивается и какие у него функции?
Магний - один из дефицитных ❗️ минералов, всего 24 - 28гр. на человека. Усваивается лишь 30%, попадающего в организм магния. Он НЕ накапливается и выводится за 30 - 60 дней, в отличие от кальция, который может оставаться в организме до 3х лет.
Магний содержится в костях и мягких тканях примерно поровну, 50/50.
Норма Mg в плазме крови 0,76 - 1,07 ммоль/л.🩸показатель ниже этой нормы говорит об остром дефиците.
Функции Mg:
✅ минерализация костных тканей🦴
✅ выработка энергии⚡️
✅ синтез белков и ферментов
✅ снятие спазмов и судорог😬
✅ работа витаминов группы В💊
✅ нейроседативное влияние на мозг🧠
✅ выведение нейротоксичных металлов (Al, Pb, Ni)
✅ улучшение слуха👂
✅ препятствует отложению кальция в мягких тканях💪
✅ нормализует артериальное давление🫀
✅ расширяет сосуды, уменьшает тромбозы, снимает отёки, обезболивает, устраняет запоры☺️
Недостаток Mg может повлечь за собой:
⭕️ плохой сон;
⭕️ нарушение сердечного ритма;
⭕️ разрушение костной ткани;
⭕️ "вымывание" кальция с мочой.
Вывод делайте сами 😉
Около минуты
21 марта 2023