242 подписчика
Бывают такие дни, когда раздражаешься на любую мелочь и настроение “Берегитесь окружающие”.
👉Помочь в таких эмоциональных состояниях может правильно направленный фокус внимания.
Все происходящие события сами по себе нейтральны. Наши эмоции и реакции на происходящее не зависят от самих событий и тем более от поступков других людей. Мы сами придаем им окрас в зависимости от наших убеждений, трактовок, искажений, принципов и потребностей. Нас никто не может разозлить или обидеть.
👉От того, на что направлен наш фокус внимания зависит качество отношений с партнером.
Например, мужчина не дарит женщине цветы. Женщина обижается, устраивает истерики “Ты меня не любишь, не ценишь”. В таком случае фокус внимания направлен на партнера, на то, что он чего-то не делает (в данном случае не дарит цветы). Но проблема не в партнере, а в том, что для женщине важно, чтобы ей дарили цветы. Ей необходимо фокус внимания перенести с партнера на свои эмоции и чувства.
Направленный фокус внимания на себя, свои эмоции и потребности снизит градус эмоционального всплеска.
👉Чтобы научиться этому необходимо развивать навык наблюдения за своими собственными эмоциями. Для этого я рекомендую вести эмоциональный дневник.
Поделитесь, как Вы справляетесь с сильными эмоциями?
1 минута
21 марта 2023