53 подписчика
ДЕНЬ 2.
Привет
Хочу поделиться с вами своей маленькой победой): вчера получилось уснуть до 24 часов, но для этого мне пришлось выключить телевизор в 23:30 (до этого, много лет, я засыпала только с ТВ и очень поздно, иногда под утро), правда я забыла поставить будильник, но к счастью я проснулась в 9 утра от сигнала сообщения в своем телефоне))
СОН - это очень хорошо для здоровья и продуктивности, так как сон является одним из важнейших факторов в нашей жизни.
Кроме того, 10 000 шагов в день - это отличный способ поддерживать свое тело в форме и улучшить свое настроение. И вчера мне это тоже удалось 10760 шагов не выходя из квартиры)
Еще я попробую вести дневник: пока хотя бы 90 дней (кому интересно фото дневника приложу)
Самое главное, что я забыла вчера написать о главном принципе похудения, которому я конечно собираюсь придерживаться! Относительно дефицита калорий, это популярная стратегия для похудения. Суть этой стратегии заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы тратите каждый день. Когда вы создаете дефицит калорий, ваше тело начинает использовать запасы жира, чтобы получить необходимую энергию, что приводит к потере веса. для себя я решила, что пока буду придерживаться 1100-1500 калорий в день, так мне будет легче и комфортнее
Однако важно помнить, что создание слишком большого дефицита калорий может привести к нежелательным побочным эффектам, таким как усталость (вчера у меня получился сильный дефицит: я употребила всего 500 калорий и к вечеру, когда уже почувствовала слабость, взглянула на время и было уже поздно 19:05, а как вы надеюсь помните, я решила, что больше не буду есть после 19 часов), потеря мышечной массы и снижение метаболизма. Поэтому важно выбирать здоровые способы создания дефицита калорий, такие как употребление более питательных продуктов, уменьшение порций пищи и увеличение физической активности. Для себя я поняла, что нужно обязательно планировать свое питание, не забывать о воде!
Всем удачи и достижении новых целей!
1 минута
21 марта 2023