91 подписчик
Тревожиться?!
Ну уж нет!!!
Сейчас будет минуточка бихевиоризма.
Бихевиоризм - направление психологии, основанное на формировании рефлексов.
Один из способов научиться реагировать на кризисные, стрессовые и тревожные ситуации: сформировать у себя навыки поведения в них.
Для этого стоит пару-тройку неделек за собой понаблюдать. Заметить все тонкости своего поведения в разных ситуациях. Особенно неожиданных!
Затем несколько дней кряду представлять себе во всех подробностях поведение в тревожащей ситуации. Фиксировать (лучше записывать) свои чувства, эмоции, ощущения, мысли.
С каждым днем - увеличивать продолжительность представления о тревожных ситуациях.
Далее приступать к постепенному осуществлению представляемого на практике с помощью мелких шажков.
Скорее всего, это будет получаться не сразу. Но дорогу осилит идущий!
Хой!
Ваш психолог Татьяна Чистякова
Около минуты
21 марта 2023