208,5 тыс подписчиков
👌 Что есть на обед и ужин, чтобы:
1). Избавиться от инсулинорезистентности
2). Усилить обмен веществ
3). Заставить организм питаться собственными жирами
👉 Вот два волшебных блюда. Обед и ужин.
Это фото участников моей группы похудения.
🔸 На обед куриные бедра с кабачком.
Способ приготовления не важен. Но лучше запечь или потушить. Чтобы не терять драгоценные жиры, лучше готовить продукты вместе. Кабачок впитает куриный жир. Бедро готовим и едим с кожей. На десерт - шоколад на стевии с орешками. Можно добавить к обеду тарелку любого бульона с зеленью и листовой салат, заправленный маслом.
🔸 Ужин - салат с печенью трески и стейк из сёмги. Сёмгу можно заменить скумбрией или мойвой. В салате - зелень, огурец, авокадо, печень трески, майонез.
Рыбу и морепродукты всегда лучше есть в обед. Из-за ее особого воздействия на гормоны поджелудочной железы. Она способна поднимать инсулин и лучше не делать это на ночь. Но! Лучше поесть рыбу или морепродукты на ужин, чем не есть вообще. Ни один другой продукт не способен решить задачу, которую решает рыба и морепродукты для исправления нашего обмена веществ. Есть их нужно минимум 2 раза в неделю!
Есть рыбу на обед не всегда удобно. Например, скумбрия имеет довольно сильный специфический запах. Это запах рыбьего жира, по которому она - чемпионка. Но коллеги это вряд ли оценят)
Поэтому, если есть возможность, идеальный обед при похудении - рыба с гарниром, идеальный ужин - курица с гарниром. Но и наоборот будет отлично 👌👌👌
❓ Как вам такое меню? Как часто вы едите рыбу и морепродукты и какую любите больше всего? Напишите в комментарии!
1 минута
20 марта 2023
32,5 тыс читали