29,2 тыс подписчиков
👂 Когда очередной раз я слышу про "я бегаю по утрам" или вообще бегаю, мне хочется направить вас в этот принцип здорового тела: организму вредна однонаправленная нагрузка на суставы, позвоночник, а стопы, а половые органы, грудь у женщин? Бег приносит больше вреда, чем пользы. И тратит часы жизни..
😱 Как-то мы говорили со знакомым, что его сотрудник начал бегать марафоны.
- И я спросила: он делает это вместе с женой, семьей?
- Нет, он бегает сам.
- Убегает от жены?, спросила я.
-Точно от чего-то убегает, сказал друг.
😱 И еще история из жизни: пара бегает по 20-30 км, потом покупают пиво и пьют. Порочный круг в порочном круге.
😃 Здоровое тело строится через функции мышц и адекватный объем движения-трения в суставах. Нагрузка должна быть дозированной по времени. ВРЕМЯ - самое главное в исцеляющих метаболизм тренировках.
- вы разогреваете тело именно теми упражнениями, которые будете отрабатывать, изучая объем движения, понимая-чувствуя более зажатые области и определяете ваш уровень нагрузки
- вы работаете по количеству раз 3-7, или по таймеру на 20-30 секунд, 40-50 секунд для более стретчингового формата (но это уже другие тренировки)
- вы даете телу разнонаправленную нагрузку: от простых движений вниз-вверх, вправо-влево, до медленных или взрывных скруток, киков, прыжков, движение на 3 счета, с задержкой, в одном ритме, или меняя его.. у меня не хватит слов описать, ВСЕ, что мы делаем, я предпочитаю делать, а вы?
- вы выжимаете из тела максимум за считанные секунды, а не минуты или даже часы бега и тренировок. Это физиологически правильно. Если, конечно для вас важнее жить, а не проводить время в зале.
- тренируйтесь не потому что должны, а потому что прогрессируете силой, выносливостью, гибкостью, перезагружаете гормоны, заряжаете себя суперскими эмоциями, корректируете осанку, поднимаете грудь, делаете свой пресс гордостью
- мой способ коучинг фитнеса: якорить состояния достигатора в момент тренировки аффирмациями-установками, типа этой : я люблю свое тело-я люблю свою жизнь, движение-достижение. Тренинг не только тела, но и эмоций в итоге позволяет вам мастерски управлять собой, вы перестаете стрессовать, вы всегда поверх бури за счет мощных здоровых гормональных процессов в вашей крови. Это доказанный наукой факт: испытанная эмоция создает гормональный фон, который поддерживает сам себя. А по законам интервальных тренировок высокий ОБ длится 48-72 часа после такой тренировки
😃 Хотите бОльшего, войти в систему и перепрограммировать себя на ЗОЖ по моей отточенной с 2006 г. методике?
👋Приглашаю в тренинги саморазвития и MOClub взрослых состоявшихся осознанных или двигающихся туда:
- Вы состоявшая взрослая личность
- Вы желаете здоровья детям и семье
- Вы хотите создать гармонию изнутри и снаружи
- Вы осознали, что КАК вы себя чувствуете коррелирует с тем, как вы выглядите
- У вас есть Амбиции и запрос быть лучше других, Жить лучше многих
- БАЗА ЭТОГО — ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ: физическое, эмоциональное, ментальное и духовное
- Так же, как вы осознали, что все эти силы взаимосвязаны и улучшая ОДНУ, вы растите другие
💃С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач-терапевт, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, мастер-тренер фитнеса, прошла и провела 100+ тренингов и курсов личностного роста, с опытом в теме снижения веса с 2006 г., в фитнесе с 1994 г, (про меня написал в книге Кибардин Г.М. «Похудеть может каждый»), обо мне, тысячи комментов и 100+ историй успеха
Благодарю за лайк, поддержку комментарием, доверием и желанием ЗОЖить на высочайшем уровне
Ваша Милена
2 минуты
20 марта 2023
527 читали