12,9 тыс подписчиков
Орехи и вся истина.
Самые полезные орехи и семена, которые богаты полезными жирами, белками и микроэлементами.
- Миндаль. Поможет повысить иммунитет, ускорить регенерацию клеток, даст энергию. В день его достаточно съедать в объеме 20 - 30 граммов.
- Кешью - считается афродозиаком, еда благости, полезен для зубов и дёсен, анитисептик. И всё благодаря витаминам, микроэлементам, мононенасыщенным жирам и белкам.
Кешью никогда не продаётся в скорлупе - в ней содержатся едкие вещества, опасные для кожи.
- Макадамия - укрепляет кости и суставы, улучшает состояние кожи, это объясняется содержанием мононенасыщенной пальмитиновой кислоты, которая почти не содержится в других растениях.
- Кунжут. Имеет уникальный химический состав: кальций для здоровья костей, зубов и волос, цинк для синтеза коллагена, полиненасыщенные жирные кислоты для понижения уровня холестерина и т.д. Лучше употреблять в сыром и чуть размоченном виде (2-3 ложки в день), при термической обработке его питательные вещества распадаются.
- Грецкие орехи. Питательная ценность выше сливочного масла и мяса. В них содержится почти все вещества для поддержания здоровья человека. В один день стоит съедать не больше 20 - 30 граммов, как и других орехов.
Зачем замачивать орехи?
Кроме большого количества полезных веществ, в орехах содержится фитиновая кислота, которая затрудняет переваривание пищи и препятствует усваиванию полезных веществ. После замачивания она нейтрализуется, и орехи уже можно. Замачивать лучше в воде комнатной температуры на ночь.
Какие ваши любимые орехи? Замачиваете?
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Подписывайтесь на канал hzen.yandex.ru/...ina
Читайте мою историю похудения!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
1 минута
19 марта 2023
344 читали