Упражнение для увеличения мобильности таза, что ведет к снятию избыточного напряжения в пояснице и, соответственно, к уменьшению боли в ней. Упражнения называются "часы" и "бриджинг". Важно таз поднимать от копчика, закручивая его наверх, отрывая от пола по позвонку. Опускать в обратном порядке, последний -копчик.