59,2 тыс подписчиков
Когда лучше гулять?
Научные исследования утверждают: если вы выходите на прогулку всего один раз в день, лучше делать это с утра пораньше. Если в течение часа после пробуждения получить хорошую дозу дневного света, то каждая клетка и нейрон нашего тела смогут настроиться на эффективную работу.
Причем достаточно даже 10-минутной прогулки. Отговорка про плохую погоду не принимается, даже в пасмурный день свет на улице гораздо интенсивнее, чем самое яркое освещение внутри помещения.
Яркий утренний свет стимулирует специфический ген, который укрепляет кровеносные сосуды и снижает риск сердечного приступа. Недаром в летние месяцы сердечные приступы случаются реже, чем зимой.
Недавнее исследование показало, что у участников, подвергавшихся 30-минутному воздействию интенсивного света с 8.30 до 9.00 утра в течение пяти дней подряд, повышался уровень белка PER2. Он имеет решающее значение для нормализации циркадных ритмов и укрепления кровеносных сосудов.
Около минуты
19 марта 2023
5956 читали