46,4 тыс подписчиков
-20 кг, что ем за день
КБЖУ 1284/94/41/131
💫Завтрак сырники с йогуртом и ягодами
Творог 120 гр
Яйца 0.5 шт
Мука рисовая 25 гр
Сах.зам
Ягоды 40 гр
Масло оливковое 2 гр
Йогурт греческий 140 гр
Для сырников перемешать творог, яйцо, муку и сах.зам, щепотка соли. Все перемешать, влажными руками сформировать шарики, приплющить. Жарить на капле масла с двух сторон под крышкой до румяного цвета, огонь малый
💫Обед суп рассольник с рисом, индейка, сметана и хлеб
Суп на бульоне 350 гр
Индейка отварная 50 гр
Сметана 1 стл
Хлеб 32 гр
💫Перекус бутерброды с паштетом
Хлеб 46 гр
Паштет 64 гр
Для паштета я обжарила и тушила куриную печень с луком, морковью и специями, потом пробила блендером.
По желанию огурчик
💫Ужин пицца
Для теста
Кефир 30 гр
Яйцо 1 шт
Мука кукурузная 40 гр
Разрыхлитель 2 гр
Соль по вкусу
Все перемешать, вылить на сковороду, распределить желаемым диаметром, жарить 2 мин, верх схватиться, перевернуть, выложить начинку
Начинка:
Сметана 1 чл
Отварная индейка 25 гр
Сыр типа российского 25 гр
Зелень
Все готовить под крышкой до расплавления сыра, примерно 4-6 мин. Огонь малый
Около минуты
19 марта 2023
2649 читали