10 подписчиков
✅Смотришь на магний, а там «400 мг магния бисглицината в ОДНОЙ капсуле». Люди ведь покупают, пьют одну капсулу и полностью верят написанному.
Тот самый биодоступный магний бисглицинат (он же магний глицинат / он же магний хелат) не может иметь никакие 400 мг в одной капсуле. И даже в двух, и даже в трех! Даже в капсулах самого большого размера! Но как это возможно?
Мы можем выделить лишь определенный % вещества из солей магния. В отношении бисглицината/глицината/хелата - это самый маленький %, максимум 10% вещества, которое вы затем и употребите. Т.е., из 1000 мг солей, вы сможете выделить ВСЕГО 100 мг вещества.
Именно поэтому у добросовестных производителей вы можете заметить подобное в составе (в скобках, на англ варианте): «magnesium 200 mg from 2,000 mg magnesium glycinate chelate».
Учитывая такую специфику самой биодоступной формы магния, даже в трех САМЫХ КРУПНЫХ капсулах (размер, который далеко не всем будет удобно проглатывать) вы максимум сможете получить ~350 мг ЧИСТОГО вещества магния бисглицината (или 3500 мг солей, отсюда и количество капсул такое большое).
Далее, что делают недобросовестные производители или те, кто просто не имеет СГР (это регистрация в нашем таможенном союзе, фактически обязывающая указывать производителя добавок весь состав от и до + конкретные дозировки и формы)?
Отсутствие СГР позволяет не уточнять кол-во того самого ЧИСТОГО вещества в составе. Т.е., вы можете просто указать кол-во в СОЛЯХ и приписать условные 400 мг бисглицината в одной таблетке или капсуле.
Таким образом, употребляющий будет уверен в том, что он пьет 400 мг в сутки в отличной биодоступной форме и за очень дешево, выгодно! В реальности, пользователь будет употреблять лишь ~40 мг вещества! Что никак не повлияет на самочувствие принимающего.
✅Второй хитрый трюк. Например, производитель позиционирует свой магний, как комплексный. Вы теперь знаете, что это отличный вариант, лучший! Однако, в «комплексном» варианте может быть всего 2-3 формы, а может быть и целых 6. При этом, лишь одна из них будет биодоступной. Например, авторы рецептур и технологи добавляют тот же бисглицинат/хелат или цитрат, а остальное количество в капсуле заполняют плохими формами.
Что получается в итоге? 1 биодоступная форма, а остальные формы с плохой биодоступностью, дешевые в производстве оксид, аспартат, сукцинат и др.
Таких товарищей часто можно встретить на известных маркетплейсах. Среди них и «Swanson», и многими любимый «Life Extension», и другие.
Прикреплю примеры их составов в комплексном магнии ниже ⬇️ (цитрат, а все остальное - слабые формы). Ну и смысл в такой добавке магния? Какого эффекта вы ожидаете?
✅Третий хитрый трюк. Пропорции и позиционирование! Можно выделить на этикетке самую биодоступную и дорогую форму магния. Однако, при взгляде на состав обнаруживается следующее. Магния бисглицината среди других форм всего 15%, зато оставшееся «пространство» заполняют более дешевые и менее биодоступные цитрат/малат/таурат. Эти формы - отличные, но вы уже знаете про различие в их направленности. А так, вроде взяли глицинат, а вас слабит сильно…
Что за дела? Так там 80% магния цитрата в составе может быть!
👉Ну что, после очередной порции информации, перейдем наконец к грамотным составам и вариантам магния с моими рекомендациями по приему?
#магний
2 минуты
19 марта 2023