43,4 тыс подписчиков
Грыжи. Можно ли заниматься?!
При грыжах вам можно заниматься, если вы прошли курс лечения и не находитесь сейчас в остром воспалительном периоде. Позже, естественно, вы можете заниматься. И более того, вам это необходимо. Почему?
Как правило у большинства грыжи возникают по причине длительного избыточного напряжения в каком-то сегменте позвоночника. И вот вы поднимаете коробку с пола, ощущаете резкую боль, прострел и это неприятную грыжу. И естественно вы будете всем говорить, что грыжа у вас появилась из-за поднятия коробки. Да как бы нет.
Когда нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, то возникают зоны сильного напряжения и как правило жесткости. И у большинства это поясница и шея. Наши самые уязвимые и перегруженные сегменты.
Любая зона постоянного напряжения в какой-то момент выстрелит. И неизвестно, когда это произойдет. Вы можете тягать тяжелые веса в зале и заработать грыжу, можете не заниматься и сидеть сутками в офисе и так же заработать грыжу. Где связь — в зонах постоянного напряжения, местах скопления жесткости.
У грыжи бывает множество причин, как и бывают различные патологии позвоночника, но мы сейчас о другом. Нам важно, что если уже есть грыжа, то не скатиться к ней вновь. Если после лечения вы не поменяли свою двигательную активность, тренировки, то ожидайте повтора.
Чтобы не оказываться в замкнутом круге, мы должны:
— научиться распределять нагрузку по позвоночнику равномерно.
— не закачивать поясницу, если она слабая, а работать над эластичностью мышц спины и поясницы.
— не бояться разнонаправленных движений, но всегда с учетом комфортной амплитуды.
Чем больше ваш мозг имеет информации от тела, тем меньше у него «угрозы». Жесткая поясница — это угроза, мозг не видит эту часть тела так, как надо, естественно он не дает ей необходимое движение. И отсюда мы ощущаем там боль и можем получить травмы.
А если мы улучшили в пояснице сгибание и разгибание, которое тело давно забыло? То мы снова вернули мозгу потерянную часть тела. «Пользуйся мной, давай мне команды, я могу многое». Угроза пропала и боль вместе с ней.
И сама грыжа не так уже и плоха, как то, что она приносит с собой: боль и граничение движения. Вы лишаетесь любимых занятий, свободы в теле и накапливаете постоянный страх от любого движения.
P.s Кто-то недавно написал, что у меня отзывы покупные! Ха, у меня их столько, да разложенных по папочкам на каждую решенную проблему, что я могу их сама годами продавать)
Присоединяйся по ссылке ниже masha.fit/...akh
2 минуты
29 марта 2023
1926 читали