1 подписчик
На ошибках учиться или негативный опыт - это тоже опыт🤦🏻♀️..
Если хочешь похудеть 👯♀️- нужен дефицит калорий.
Дефицит калорий можно сделать двумя способами:
1.уменьшить количество еды⤵️🍒
2.увеличить физическую активность⤴️🏃♀️
Вроде все просто и логично - меньше ешь🍔или больше двигайся🏃♂️ и будет все прекрасно🌹🌹🌹
Только есть одно, но❗️
Такие манипуляции должны быть очень плавными и продуманными, иначе все может выйти боком 😓
Что в принципе у меня и получилось - гиперпролактемия и вторичная аменорея.
Наш организм очень сложный механизм🦾, который всегда стремится к гомеостазу⚖️(равновесию) и при любом резком колебании 🌊нас ждет ответ👊 от одной из его систем⚙️.
Чтобы избежать последствий😩 - в виде заболеваний🤒 или сбой на гормональном уровне📶, дефицит калорий должен быть порядка 15-20% и обязательно учитывать активность‼️
Если изначально у вас много лишнего веса💰- организм хорошо будет отдать ненужный ему балласт.
А если у вас всего несколько лишних кг🤏, то запасайтесь терпением и делайте все с особой осторожностью.
И всегда помните❗️ нашему организму без разница какая у вас фигура💁♀️, его главная задача и цель🎯-это выживание любой ценой💰.
Около минуты
19 марта 2023