Махи гантелей перед собой попеременно Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены вниз, ладони у квадрицепса, голова смотрит вперёд. Центр тяжести переносится на носки, но стопа полностью касается пола. Попеременно, сначала одна потом другая, руки поднимаются до параллели с полом, в локте допускается небольшой сгиб. Всё движение делается плавно, без закидывания и рывков. Голова смотрит вперёд, не кивать. Махи гантелей перед собой одновременно Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены вниз, ладони у квадрицепса, голова смотрит вперёд. Центр...