7742 подписчика
И напоследок!
Чтобы белок хорошо усваивался, диетолог How to Eat Олег Ирышкин советует:
– включать белковые продукты в каждый приём пищи, особенно на завтрак.
– для правильной работы ЖКТ потреблять 50% белка животного и 50% растительного происхождения.
*При этом белка нужно будет больше, если вы много занимаетесь спортом, часто стрессуете или тратите много энергии.
И даже я, когда чувствовала, что сбилась с режима, заказывала How to Eat хотя бы на три дня — визуально вспомнить пропорции и соотношения ингредиентов.
Около минуты
26 марта 2023
102 читали