241 подписчик
Выработав привычку избегать утренней проверки телефона, вы можете значительно улучшить свое общее самочувствие и продуктивность. Многие из нас виноваты в том, что во время сна держат свои телефоны на расстоянии вытянутой руки, и наш первый инстинкт после пробуждения - проверить уведомления, а не общаться с близкими или заняться спортом, настроиться на новый день и т.д.. Эта привычка может оказать негативное влияние на наше психическое состояние и концентрацию внимания в течение дня.
Исследования показали, что люди, которые откладывают проверку своих телефонов по утрам, испытывают более длительное чувство прилива энергии и сосредоточенности после ночного отдыха. Вместо того чтобы сразу же просматривать сообщения, социальные сети или электронную почту, подумайте о том, чтобы уделить некоторое время общению со своими близкими, планированием дня, или заняться осознанными действиями. Поступая таким образом, вы даете своему мозгу возможность генерировать идеи и полностью погружаться в настоящий момент.
Например, попробуйте включить медитацию, физические упражнения или полезный завтрак в свой утренний распорядок дня, прежде чем тянуться к телефону. Эти действия помогут задать позитивный тон на весь день, и у вас будет меньше шансов быть втянутым в бесконечные отвлекающие факторы, которые создает ваш телефон.
1 минута
26 марта 2023