18 подписчиков
НЕ убивай свои колени: важный момент приседания со штангой-2
Помимо нагрузки от сдвижения костей, есть еще и компрессия от давления друг на друга двух костей – бедренной и большеберцовой…
Во время приседания, эти кости так же друг на друга давят. Эти силы как бы обратны сдвижению. И чем глубже мы приседаем – тем сильнее это давление!
Отсюда выясняется, что с одной стороны не глубокий присед, оказывает колоссальную нагрузку на коленные связки, а глубокий в целом на коленный сустав, при этом снижая нагрузку со связок. 🤷♂️Как показывает практика, нет четкого вердикта, что эта самая нагрузка при глубоком приседе (взять в пример хоть профессиональных атлетов, приседающих с огромными весами в полную амплитуду), убьет ваши колени, а вот неполный присед к травмам приводит гораздо чаще⛔️
Не забывай, что все индивидуально) /Твои кости могут посыпаться, пока ты встаешь со стула, а какой-то 50-ти летний мужчина комфортно приседает в разы больше студента Вани…/ Все же не мало важную роль играют и твоя генетика, анатомические и физиологические особенности и т.д.
✅И, помни, что правильная техника и дозированность нагрузки – залог твоего здоровья, приседай настолько глубокого, насколько позволяет сохранять технику выполнения упражнения)
✳️И помни, что по любым вопросам, ты можешь обратиться ко мне лично @dk_fitBot
#физиология_анатомия, #ошибки_травмы, #упражнения, #приседания
1 минута
18 марта 2023