3 подписчика
Правила жизни для здоровья, молодости и долголетия от 97 летний Йоханы Квас:
Спит не менее 8 часов в день
При возможности, у неё есть короткий сон днём
Это крайне важно для восстановления организма!
Придерживается растительной диеты
Не ест вредной пищи
Ест много овощей и фруктов
Не переедает
Пьет много воды!
Ежедневно, сразу после пробуждения, занимается активной постельный гимнастикой
Затем пробежка!
Продолжает заниматься профессиональной гимнастикой, тренируется по часу ежедневно
Ещё любит танцы и плавание!
Ежедневно делает растяжку
Силовые упражнения
Это необходимо для поддержания гибкости и эластичности мышц, а также крепости суставов!
Практикует жонглирование с мячом
Играет в шахматы
Разгадывает кроссворды
Все это необходимо для стимуляции работы головного мозга и профилактики умственного старения!
Спокойная
Радуется жизни
Она счастлива!
Около минуты
18 марта 2023