34 подписчика
Обретаем внутренний покой
Сегодня стресс является одной из главных проблем всего человечества. Он мешает нормально работать и вести активную жизнь. Так как с ним бороться?
Медитация — не только эффективный тренажёр для мозга, но и мощный инструмент укрепления ментального здоровья. Вот основные советы:
- найдите правильное место для медитации. Это может быть любое тихое и спокойное место, где бы вы могли сосредоточиться;
- выберите удобную позу. Например, можно сидеть в позе лотоса или на стуле с прямой спиной;
- музыка или тишина. Существует множество специальных плейлистов для медитаций, но если вы не фанат музыки, то медитировать можно и в тишине.
Сосредоточьтесь на своих вдохах и выдохах, концентрируйте на них своё внимание. Медитировать можно ежедневно по 5–10 минут в день.
Будьте здоровы и не забывайте о своём ментальном здоровье!
Около минуты
18 марта 2023