1 подписчик
Вот простые лайфхаки, которые вы можете использовать::
– Пейте больше чистой воды. Старайтесь выпивать по 4 бутылки 0,25 л. в день. Правильный водный баланс контролирует аппетит.
– Высыпайтесь. В период усталости организм находится в стрессе и тогда гормон голода (грелин) производится активнее.
– Распределяйте приемы пищи. Ориентируйтесь на свой график в течение дня и хотя бы примерно планируйте рацион. Промежутки между приемами пищи ~ 3:00.
– Берите с собой перекусы. Орехи, сухофрукты, фрукты, сыр.
– Займитесь делом, откиньте мысли о еде. Ведь бывает такое, что вроде поели, а хочется еще, чаще всего это из-за скуки. Тренируйте свое тело!
– Включайте в рацион больше зеленых овощей и зелени, и обязательно заправляйте полезной маслом или иной нерафинированным маслом.
Это основные рекомендации, которые помогут контролировать Ваш аппетит.
Около минуты
18 марта 2023