Не всегда есть возможность делать утром зарядку или гимнастику, по этой причине наш взор и выбор ложится на гимнастики, которые можно исполнять лежа в постели. И так е комплексы сосредоточены в китайских и японских практиках. Мне одно время нравился комплекс китайский нежный рассвет для утрерней зарядки. Поэтому хочу вам напомнить еще и о нем. Хороший комплекс из Китая, когда на зарядку не так много времени или сил. Подробнее о нем можно прочитать здесь : https://dzen.ru/a/YEL7mrhhPB27GPbe?share_to=link