Вина VS Стыд
Вина и стыд, такие похожие друг на друга чувства, часто идут вместе рука об руку, и такие разные на самом деле.
Вина всегда касается только поведения человека, возникает, когда вы сделали что-то не так (обидели кого-то, причинили ущерб). Например, вы накричали на своего ребенка, как результат – к вам пришла вина. Как можно облегчить свое состояние? Признать, что вы виноваты, извиниться перед ребенком, объяснить почему так получилось, выслушать его в ответ. Вам стало после этого легче? Значит вы правильно проработали чувство вины и стыд не успел до вас добраться.
Гораздо тяжелее работать с чувством стыда. Стыд всегда касается только ощущения. Он возникает, когда мы чувствуем себя плохими, неправильными. Часто он носит социальный характер, т.е. нам стыдно перед кем-то, мы думаем, что кто-то нас осудит за наше поведение. Боль приносит не само поведение, а осуждение за него. Стыд часто прячется за другие чувства – гнев, обиду. Парадокс, но нам стыдно признаваться в том, что нам стыдно. Как результат, стыд гложет нас изнутри, а мы даже не можем никому в нем признаться.
Вернемся к нашему примеру, вы накричали на ребенка, к вам пришли вина и стыд. С виной вы поработали, но легче не стало, потому что вас уже поглощает стыд. Как быть? Как побороть стыд? Нужно его прожить, признать. Причем желательно, признать его публично, рассказать о том, что вам стыдно близкому человеку, выслушать его взгляд со стороны. Если вам стало легче, значит вы искренне признались в своем стыде, прожили и отпустили его.
Попробуйте вспомнить ситуацию, в которой вы испытывали вину и стыд. Чего там было больше? Как вы смогли справиться со своими чувствами?
1 минута
18 марта 2023