251,8 тыс подписчиков
Как ловко уговорить себя заниматься спортом: 5 действий, которые мне здорово помогли👌
Однажды я сильно запустил себя и набрал 20 килограмм. Не буду вдаваться в подробности, как так вышло, важнее то, что сбросил их я за пару месяцев с помощью ежедневных спортивных занятий☝️
Как я уговорил себя, когда изначально было очень лениво⁉️
🔹 Я принял факт, что перемены наступят не сразу. Не завтра и даже не через месяц. А месяца через два три. Изначально я смирился именно с этой установкой.
🔹 Я договорился с собой, что я буду постепенно повышать нагрузки. Не буду в первый день бежать на износ 10 км или сразу 2 часа заниматься йогой. Сначала я занимался спортом по 30 минут в день. 10 минут бег, 20 минут йога. Потом уже вышел на 45 минут бег, 45 минут йога.
🔹Я четко сформулировал цель. Зачем я хочу каждый день заниматься спортом. Чтобы похудеть, укрепить силу воли, стать более здоровым, работоспособным и привлекательным. Чтобы вдохновлять своим примером других.
🔹 Я создал для себя систему поощрений. К примеру, подтянул живот – купил себе новую ,красивую одежду. Неделю позанимался спортом и весело отметил постоянство с друзьями в баре.
🔹 И, кончено же, я придумал систему наказаний. Что будет, если я буду лениться и, к примеру, после встречи в баре с друзьями, не захочу на следующий день заниматься спортом.
Так, в самом начале, за пропуск дня спорта я оставлял рядом с мусорным контейнером одну из своих любимых вещей. После прощания с двумя любимыми майками лениться сразу расхотелось. Сбросив 20 кг, я смягчил систему наказаний, которую использую и по сей день.
Друзья, эти советы мне здорово помогли. Смело берите их на заметку и пишите в комментариях, какие способы используете вы, чтобы уговорить себя постоянно заниматься спортом👇
1 минута
18 марта 2023
20,3 тыс читали