17,1 тыс подписчиков
А сколько СЛАДОСТЕЙ можно есть БЕЗ ВРЕДА для ФИГУРЫ?
Кто - то думает, что красивое тело достается со строгими ограничениями и полным отказом от сладкого, но это далеко не так ⛔️
Чем больше у вас ограничений на какие - либо продукты, тем выше риск срывов, поэтому ваша задача научиться жить со сладким в рационе, а не бездумно его исключать из своей жизни.
В самом сладком нет ничего страшного - неприятная ситуация складывается, когда человек не знает меры и переедает этим сладким в своем рационе. Да и сладким легко переесть и выйти за рамки профицита калорий - оно же такое вкусное для нашего организма.
Но есть безопасные зоны, которые вы можете спокойно отвердить на сладкое в своем рационе и не бояться лишних килограммов - ведь главное - умеренность.
10-20 % от вашей дневной калорийности рациона- оптимальный диапазон.
Например, если ваша калорийность рациона 1800, то умножаем на 0,2 и получаем 360 ккал. Прикиньте по своим любимым вкусняшкам 360 ккал и вы удивитесь, что этого вполне достаточно для того, чтобы наесться :)
Больше в моем телеграмм канале: httpt.me/...rom
Около минуты
18 марта 2023
1578 читали