24 подписчика
Распространенные ошибки в наборе массы тела.
- Недостаточное потребление калорий и питательных веществ;
- Нечастое питание;
- Малое потребление жидкости;
- Исключение из рациона спортивных добавок (особенно нежелательно для эктоморфа);
- Голодание перед сном;
- Потребление только белков и полное исключение жиров;
- Длительные нагрузки более 2-3 часов, которые приводят к снижению объемов мышц.
Мужчинам для эффективного и быстрого роста мышечной массы необходимо не забывать о главных правилах – потребление достаточного количества калорий и питательных веществ, а также интенсивные нагрузки.
Помните, большое количество повторений, кардионагрузки (бег, велосипед), длительные тренировки приводят только к увеличению выносливости и потере объемов жировой ткани, но никак не влияют на рост мышц.
#мужчинам
Около минуты
18 марта 2023