5593 подписчика
Вот 3 простых и естественных способа поддерживать тестостерон на оптимально высоком уровне
Многие считают, что для увеличения тестостерона возможно только при помощи принятия лекарственных препаратов, которые можно купить только по рецепту, а так же БАДов. Но готов вас обрадовать, что существуют естественные методы при помощи которых можно ускорить синтез тестостерона.
Отмечу, что если вы никак не можете набрать приличную мышечную, то одной из главных причин является именно дефицит тестостерона, так как данный анаболический гормон напрямую влияет на построение мускулатуры.
И вот 3 самых эффективных метода для поднятия уровня тестостерона.
Добавьте в свои тренировки больше базовых упражнений.
Если ваша тренировка в основном состоит из изолированных упражнений по типу поднятия штанги на бицепс и сгибаний ног в тренажёре, то вам необходимо добавлять базу. И я рекомендую добавить такие упражнения как:
- Жим лёжа
- Подтягивания
- Становая тяга
- Приседания со штангой
- Отжимания от брусьев
Ешьте побольше продуктов с содержанием цинка
По максимуму уменьшите потребления таких продуктов как сладкое, мучное, алкоголь, копчености и т.д. И добавляйте в свой рацион питания такие продукты как морепродукты, орехи, зелень, тыквенные семечки, овощи (свёкла, помидоры, чеснок, картофель и т.д.). Не забывайте ежедневно употреблять данные продукты.
Меньше стресса
Когда вы стрессуете и стрессуете на постоянной основе в вашем организме всё больше вырабатывается такой гормон стресса как кортизол. В свою очередь данный гормон подавляет синтез тестостерона, и если кортизол находиться в большом количестве, то высок риск возникновения дефицита тестостерона в организме.
Это ещё не все способы, но я лишь привёл самые основные.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
18 марта 2023
18,1 тыс читали