1580 подписчиков
Элемент "Санрайз"
Выполнение трюка начинайте после базового разбора элемента «Паук» (Наездница). Трюк для начального уровня. Важно отслеживать многие моменты и выход в «Санрайз» станет легким.
Выход с пола
Встаньте сбоку от снаряда. Ближнюю ногу приставляем под колено, как можно выше. Ближняя ладонь остается выше. Вторую ладонь переставляем под ближнее колено. Переводим вторую ногу на пилон, сохраняя максимальное расстояние между коленями. Нижнюю ладонь оставляем на уровне таза.
Важно не ставить верхнюю ладонь высоко от таза, так как при развороте сцепление на нижнем бедре может ослабнуть, и задняя поверхность бедра будет не достаточно прилегать к снаряду. Нужно создать давление на снаряд за счет наклона корпуса вниз.
Выпрямляем и поднимаем верхнюю ногу наверх, прижимая бедро к пилону. При развороте не роняйте таз вниз. Это может снизить сцепление на задней поверхности бедра. Сохраняйте уверенный хват. Крепко зажимайте пилон нижней ногой, не ослабляя сцепление. Отпускаем дальнюю руку, разворачиваем плечи. Разворачиваем корпус так, чтобы грудная клетка была направлена в пол. Напрягите ягодицы. Прогнитесь. Завершаем элемент вытяжением руки вперед и подъемом ноги, насколько позволяет растяжка.
Важно в данном трюке развернуть грудную клетку , вытянутся, создав единую линию от свободной стопы до головы.
При сходе возвращаем свободную руку под таз. Верхнюю ногу можно вернуть обратно на пилон, зацепившись под колено.
1 минута
18 марта 2023
101 читали