6 подписчиков
Сегодня была тренировка с 2-ух пудовой гирей. После небольшого кардио и гирьевой разминки, прошелся по классическим гирьками движениям:
1. Швунг гири по короткому циклу 10+10.
2. Рывок гири 10+10.
3. Подъем гири по длинному циклу 10+10.
4. Махи гирей 2 руками 10.
Таких упражнений сделал 2 подхода.
После поработал с пудовой гирей на статику.
В конце нагрубил кисти и предплечья.
Когда начну чувствовать себя более комфортно с гирей 32кг, увеличу количество подходов до 3.
Стараюсь прогонять такую тренировку хотя бы раз в 2 недели.
Пробуйте, пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь! Буду рад любой поддержке!
Всем здоровья!
Около минуты
17 марта 2023