4 подписчика
Непродуктивные виды мышления ⬇️
Всё или ничего:
«Если я неидеален, то я неудачник»
«Либо я всё делаю идеально, либо никак»
Сверхобобщение:
«Всё всегда плохо»
«Ничего хорошего никогда не случается»
«Меня никто не ценит»
Ментальный фильтр:
Видеть недостатки, провалы и неудачи, но не замечать успехи и сильные стороны
Обесценивание положительного:
«Это не считается!»
Навешивание ярлыков:
«Вокруг одни дураки!»
«Я - неудачник!»
«Я никчёмный!»
Запрыгивание в выводы:
Чтение мыслей (мы «знаем», что думает другой человек);
Предсказывание будущего
Преувеличение и приуменьшение:
Катастрофизация или обесценивание событий
Эмоциональное обоснование:
«Я чувствую себя растерянным, значит я идиот!»
Требовательность:
Долженствование по отношению к себе и к другим.
Около минуты
17 марта 2023