4 подписчика
Как управлять эмоциями через дыхание? 👇🏼
Дыхание - самая действенная техника по управлению эмоциями.
Достаточно будет просто несколько раз вдохнуть-выдохнуть. На достижение расслабленного состояния влияет именно выдох.
Метод прост: делаем глубокий вдох и медленный медленный выдох. И еще раз. Потренируйтесь прямо сейчас.
Медленный выдох хорошо подходит при управлении страхом или гневом. Чтобы справиться с печалью или обидой: делать медленный спокойный вдох, как бы набирая в себя энергии, и быстрый выдох, как бы выбрасывая все лишнее, ненужное.
Около минуты
17 марта 2023